KİLO VERMEYİ ENGELLEYENLER
Yaz geliyor,kışlık giysileri atıp,daha ince giysiler ve özellikle mayolar ile tüm kilolar gözler önüne serilecek.Bu yüzden bu aylarda hanımları bir zayıflama telaşı sarmaya başlıyor.Kışın yediğiniz hurmalar yazın sizi tırmalar bunun denmiş herhalde.
Her yerlerde DİYET LİSTELERİ,Spor Salonları,Diyetisyenler,Akapuntur yapılan yerler araştırılmakta.Ben de dahilim tabi bu gruba. Araştırmalarımdan öğrendiklerimi sizlerle payşmak istiyorum. KİLO VERMEMİZİ NELER ENGELLİYORMUŞ ?
Çabuk PES etmek yok !
Diyet yaparken şayet nefsinize hâkim olamayıp bir dilim veya bir paket çıkolatayı midenize indirdiniz ise ? . Bu nedenle katlandığınız sıkıntıları bir anda silip atıyor musunuz ? Bütün her şeyden vazgeçip, günlerdir diyet uğruna harcadığınız çabaları çöpe mi atıyorsunuz? ? Bu davranış bizi hiçbir yere götürmezmiş. O halde ne yapacağız ? Başarıyı azimle devam etmekle yakalayacağız.
Tüketimde Bilinçsizlik :
Etiketinde “Yüzde 95 daha az yağlı” yazması o ürünün sağlıklı veya kalorisiz olduğu anlamına gelmiyormuş. Bu, yüzde 95 şeker de olabiliyormuş. O halde ürünlerin içerisindekileri daha dikkatli okuyup ve bu tür light vs tuzaklara düşmemeye çalışalım.
Az Su İçmek:
Vücudunuzun susamakla acıkmak arasındaki farkı anlaması zormuş. Bu sebeple canımız abur cubur istediğinde, bu isteği bastırmak için su içmeyi deneyin.
Zor Hedefler Belirlemek
“Gelecek ay 10 kilo vereceğim” gibi zor hedefler belirlemek yerine, daha küçük, daha ulaşılabilir hedefler belirleyin. Böylelikle istediğiniz sonuca ulaşmanız daha muhtemel olur. Hem bu motivasyonunuzun artmasını da sağlar.
Beklentileri Yüksek Tutmak
Haftada bir kilodan fazla kaybetmek vücuttaki sıvıların ve gerekli kas dokularının kaybı anlamına gelir.
Diyet Öncesinde Ziyafet Çekmek
Bu ziyafetler, uzun süreli diyet hedeflerinize ulaşmanızı zorlaştırır. Çünkü diyet öncesi çektiğiniz ziyafetlerle daha fazla kilo alır ve diyete başladığınızda vermeniz gerekenden daha fazla kiloyla karşı karşıya kalırsınız
.Aç Kalmak
Bu sadece beyninize, “açlıktan ölüyorum” sinyali gönderecektir. Beyne bu mesajın gitmesiyle metabolizmanız, sizin aç kalarak dışarı atmaya çalıştığınız vücudunuzdaki yağı muhafaza etmek için yavaşlayacaktır.
Haftada 3 kez, en az 30 dakika egzersiz yapmak kilo vermenin vazgeçilmez kuralıdır
Kilo Vermek Mecburiyeti
Kilo vermeyi zorunluluk gibi algılamak yerine, yapmayı istediğiniz bir şey olarak düşünün. Bir manken gibi görünmek zorunda olduğunuzu hissetmek üzerinizde aşırı bir baskı oluşmasına neden olur. Yapmak istediğiniz şeye daha sadık kalırsınız. Bu nedenle kilo vermeyi bir mecburiyet gibi değil yapmayı istediğiniz bir aktiviteymiş gibi düşünün.